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寝違えについて

2021年06月25日

こんにちは!

ひだまり鍼灸整骨院の小林です‼︎

今日は寝違いについてお話しさしていただきます‼️
一般的には、不自然な姿勢で寝ていることによって、首や肩の軟部組織(筋肉や腱、靭帯)に負担がかかってしまうと、筋肉に急性の炎症を起こして痛みが出てしまいます。

これが寝違えです!!
寝違えの原因はデスクワークなどによる首や肩の過度の緊張状態ですが、それに加えて、お酒を飲み過ぎたり、睡眠不足が続いていたり、疲労が溜まり過ぎている時や、首や背骨に歪みがある、などの様々な要因が重なった時に寝違えが起きてしまいます!!

枕が合っていないのも原因の1つだそうです!

ここでなったことがある人、なりそうな人、もうなってる人、の為に、
寝違えた時にやってはいけないことをお伝えします!

寝違えた時は、首の筋肉に炎症を起こしているので、身体を温めたり血行が良くなると痛みがさらに増してしまう可能性があります!!ですので…
・痛めた当日は入浴は控える!
・痛めた当日は飲酒は控える!
・激しい運動は避ける!
・自分でマッサージするのも避ける!
で、お願いします!!
ではご自身でできる事は…
とにかくアイシング(15~20分)!安静にすることです!!

 

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柔道整復師・鍼灸師 宮原洋平 監修

 

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