2017年04月17日

こんにちは！！ひだまり鍼灸整骨院の坪内です(*‘ω‘ *)♪

先日、私が愛してやまないバンドTHE BAWDIESのライブに行ってきました！！

汗だくになりながら踊って騒いでいつもの疲れを吹き飛ばせた最高の休日でした 😆 ♡♡

 

 

さて、私の話はさておき

本日は【肉離れ】についてお話していきます☆

肉離れの中でも、スポーツ中に多いケガであるハムストリングの肉離れのケガについて解説します。

ハムストリングとは太ももの裏の筋肉の事です。

このハムストリングは特に肉離れが起こりやすい筋肉として知られています

肉離れというと身近な分、軽いけがと思われがちですが、再発が多いケガであることや、重症であれば完治まで数か月かかるなど厄介な怪我でもあります(；ﾟДﾟ)！！

ハムストリングは3つの筋肉で構成されています。

この3つの筋肉が肉離れを起こしやすいんです！！

肉離れとは筋肉が過度に引き伸ばされたことによって起こるケガで

筋肉が部分的または完全に分裂をしてしまう怪我です

主に身長の止まった高校生以上の方が発症しやすいと言われています 😯

原因としては

①ハムストリングの柔軟性の低下

②ハムストリングの筋力の低下

③ハムストリングを過剰につかってしまう筋肉のバランスの悪さ

④ハムストリングと他の筋肉のバランスの悪さ

が考えられます(; ･`д･´)

 

柔軟性が低下していると、

「過度に引き伸ばされる」の基準が下がり、

ちょっとした動作でもすぐに「過度に引き伸ばされた」状態になります、、、

 

予防法として

肉離れの予防法としては柔軟性を高めるストレッチが有効です！！

しかし！！

ストレッチでもやり方にも注意が必要です！！

むやみにするとお体を余計にいためる要因になりますので

当院ではしっかりとアナタに合ったストレッチ方法をお伝えいたします！！

肉離れになったしまった方、太ももの裏の筋肉に痛みがある方要注意ですよ( ｀ー´)ノ

是非一度当院で診させていただき、しっかりとケアをして

肉離れとはオサラバしていきましょう:-D！！！！！！

 

肩こり・腰痛・頭痛・足の痺れ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は

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