2021年07月2日

こんばんは！！ひだまり鍼灸整骨院の菅野です(*‘∀‘)

 

今日は肩こり！！からくる

ひどい頭痛に効く頭痛体操をご紹介します(*ﾉωﾉ)☆☆

 

１回２分程度、首や肩の筋肉をほぐすように伸ばすだけです！

デスクワークが多いなど同じ姿勢をとることが多い方は首の後ろが

硬くなっていないか留意し、頭痛体操を取り入れると◎

 

首の周りの筋肉は頭を支えたり動かしたりします。長年にわたり頭を

支えているためこの筋肉は疲労が溜まり硬くなります。

これが頭痛の原因の一つになります！！(; ･`д･´)

 

☆腕を振る体操（２分間）

正面を向き、頭は動かさず。両手を胸の高さで保ち、水平に腕を

振って両肩を大きく回します。

 

 

☆椅子に座ったままでもok！オフィスでも出来る体操

椅子に座ったままの体操でも同じ効果が得られます。

椅子に腰掛け、両足をそろえ顔を正面に向けたまま左右の方を交互に

前に突き出すように体を回します。

両肩を回すとき、首の後ろの筋肉がストレッチされるのを意識する

様にしてください(｀・ω・´)ゞ☆

 

１日１回するだけでも効果は違います！少し空いている時間があれば

ながらでも大丈夫なので１度お試しください( *´艸｀)☆

 

 

【肩こり】【腰痛】【頭痛】【スポーツ障害】【骨盤矯正】【交通事故治療】

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柔道整復師・鍼灸師　宮原洋平　監修