2022年04月8日

こんにちは！

加古川市のひだまり鍼灸整骨院の片山です！

肉離れとは、スポーツや日常生活の中で筋肉が急激に引き伸ばされ、

筋肉の一部もしくは全部が切れてしまった状態の事を言います。

起こりやすい筋肉、場所は、

1.大腿四頭筋　＝太ももの前側の筋肉
2.大腿二頭筋　＝太ももの裏側の筋肉
3.下腿三頭筋　＝ふくらはぎの筋肉

になります。

※身体（体重）を支えているため、

大きなストレスがかかっているので脚の筋肉に起こりやすいが

上肢や腹筋などにも起こることがあります。

運動中に強烈な痛みが生じ、歩行困難になった場合は、肉離れを疑ってください。

ダッシュした時などに「ブチッ」という音が聞こえることもあります

肉離れになりやすくなる原因としまして、

まず筋肉の疲労が考えられます。

筋肉のケガの原因のほとんどがケア不足による疲労です。

筋肉は疲れると本来の力が出せないだけではなく、

柔軟性も低下するので、少しの負荷でも損傷しやすくなります。

次に筋肉の柔軟性の低下です。

疲労していなくても、ストレッチ不足により柔軟性が低下している人は、

劣化したゴムが切れやすいのと同じように、肉離れを起こしやすいです。

更に筋力不足も原因になります。

筋肉の柔軟性に問題がなくても、

筋肉が持っている以上の力で引き伸ばされた場合は耐えきれずに切れてしまいます。

肉離れを起こしたときにしてはいけないこととしまして、

・痛めた筋肉をセルフマッサージ
・痛いところを温める
・ストレッチ
・痛みをガマンして運動する

が挙げられます。

肉離れは、筋肉が切れて筋組織の中で出血を起こします。

この出血が筋肉の腫れ（腫脹）になりますので、

少ないほうが施術期間も短くなります。

上記の行為は、血行を促進してしまうので出血があった場合、悪化します。

また、我慢してしまうと筋肉が固まり周囲の組織と癒着したり、

出血した血液が血種（血の塊）になって、

筋肉が骨化する骨化性筋炎を起こすこともあります。

骨化性筋炎を起こすと治るのに3か月以上かかります。

肉離れかもしれないと思った場合は、

・運動を即時中止する
・氷や冷水で患部を15分以上冷やす

（湿布では冷却力がないので、必ず氷または冷水で冷やしてください）
・安静にする

を心がけてください。

肉離れの主な症状としまして、

・痛みが強く、体重をかけられない
・ケガした筋肉を伸ばしたり、力を入れたりすると痛みが強くなる
・断裂した部位がへこんで内出血を起こす
・断裂部位を中心に熱を持って熱く感じる

が挙げられます。

加古川市のひだまり鍼灸整骨院では症状の度合いにもよりますが、

症状が出て間もない間は

肉離れが起こっている局所の筋肉は避けるように施術していくこともあります。

その場合、局所の筋肉に関わりのある筋肉を中心に施術していきます。

局所の筋肉に関してはハイボルテージの施術や

鍼灸の施術をしていきまして治癒能力を向上させていきます。

大分動かせるようになってきたときに、

肉離れが再発しないようにストレッチをメインに

必要な筋肉を緩めていったり、トレーニングを行っていきます。

肉離れは競技人生を左右する症状の為、

正しい筋肉を正しい順番で施術していきましょう！

必要な方はテーピング療法もさせていただいております。

実際にお困りの方、肉離れかもしれないと思っている方、1度ご連絡くださいね！

 

【肩こり】【腰痛】【頭痛】【スポーツ障害】【骨盤矯正】【交通事故治療】

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柔道整復師・鍼灸師　宮原洋平　監修