2017年02月25日

こんにちは！！　加古川市ひだまり鍼灸整骨院の亀田です(*‘ω‘ *)

睡眠中や運動後、妊娠中などにふくらはぎや太ももに多いこむら返り

今回はそんなこむら返りについて原因から治し方、対処法や予防などについて

ご説明させて頂きます！

 

こむら返りの原因としてよく言われる原因は

①運動不足

➁筋肉疲労

➂脱水症状

④冷え

⑤血液循環の悪さ

⑥妊婦の骨盤のゆがみ

細かく言うとまだまだ沢山ありますが上記の理由が多いです。

足に負担がかかったり悪い条件が重なった時が多いです。

まずは、この６つの原因を頭の片隅に入れておいてください。

 

まさに今こむら返りで激痛の方もおられると思います。

次に対処法としましては

①ストレッチ

これは無理のない範囲でゆっくりと伸ばしてあげてください

➁こむら返りが落ち着いたら次に優しくマッサージ

激しくマッサージをすると刺激のきっかけになってしまい

また、こむら返りの原因となります。

➂温シップなどであたためる

冷やすのではなく温めてください！

 

そして、原因と対処法の後は予防法です

①就寝前にお風呂で温める

➁アキレス腱のストレッチ

➂ふくらはぎのマッサージ

④就寝前の水分補給

⑤筋力や体力をつける

温め・ストレッチ・マッサージは風呂場の中で出来ることだと思います。

予防を無理に難しく考えずに簡単に始めてみてください！

水分補給に関してはスポーツドリンクやクエン酸の入ったものが効果的とされていますが

就寝前にお水を一杯飲むだけでも全然違いますので毎日飲んでみて下さいね！

 

脚のこむら返りや痛み・ダルさでお困りの方

一度、ひだまり鍼灸整骨院へご来院ください！しっかりとケアをさせていただきます。

 

肩こり・腰痛・頭痛・足の痺れ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は

加古川市ひだまり鍼灸整骨院へ

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