2023年01月27日

こんにちは！

加古川市のひだまり鍼灸整骨院です！

今回は、【ストレッチ】と【エクササイズ】の違いをお伝えします！

どちらも、柔らかい筋肉を維持させる為、

怪我をしにくいお身体にさせる為に必要な行為です。

～ストレッチ～

ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を向上させるために行う運動をいいます。

収縮して硬くなってしまった筋肉、

それにより可動域が低下する関節の硬さに対し、

可動域を向上させる、

また老廃物などの疲労物質を流す効果があります！

ストレッチは、

運動前後の準備運動、整理運動に行うことがほとんどで、

怪我の予防や疲労の回復が期待できます。

ストレッチの種類は別投稿に記載していますのでよかったらご覧ください！

～エクササイズ～

エクササイズは、通常よりも筋肉をあえて伸び縮めさせることで、

筋肉に負荷をかける動作のことです。

負荷がかかった筋肉は、

身体の自然の成り行きでその筋肉を修復しようとします。

これにより、タンパク質が合成され、強く良い筋肉となっていきます。

身近なものでいうと、ピラティスになります。

ピラティスは、

腹式呼吸や胸式呼吸を用いてインナーマッスルを鍛える方法です。

エクササイズにも色々ありますが、

加古川市のひだまり鍼灸整骨院では、

なるべく短時間で長期間続けていただくため、

複雑なやり方よりは簡単に行える方法をお伝えしております！

今感じている症状を改善させることも大切ですが、

同じ症状を繰り返さないために

ストレッチやエクササイズを行っていきませんか！？

 

【肩こり】【腰痛】【頭痛】【スポーツ障害】【骨盤矯正】【交通事故治療】

でお悩みの方は、

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柔道整復師・鍼灸師　宮原洋平　監修