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足が痛い、しびれる、、、それ坐骨神経痛かも?

2022年01月21日

こんにちは!

ひだまり鍼灸整骨院の山田です!

本日は坐骨神経痛についてご紹介します!

まず「坐骨神経」とは、腰から足にかけて伸びている人体の中で最も太く、長い神経のことです!
ここが圧迫・刺激されるとお尻や太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みや痺れといった症状が現れます!
これが坐骨神経痛になります!

坐骨神経痛がおこる原因は様々ありますが、

主なものとして腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症

といった疾患が原因となり症状として現れることが多く、

腰椎椎間板ヘルニアは20代から40代次いで10代の若い人に多い疾患です!
椎間板が飛び出ることで神経を圧迫するため、神経痛が起こります!

前かがみになると痛み・痺れが出やすくなります!

腰部脊柱管狭窄症は50代以上の中高年に多く見られます!

加齢により脊柱管が狭くなることで神経を圧迫し坐骨神経痛が引き起こります!

体を後ろにそらすと痛み・痺れが出ます!
また、間欠性跛行といってしばらく歩くと痛みや痺れが出ますが、

前かがみで少し休むと楽になりまた歩けるようになるのも特徴の1つです。

腰椎椎間板ヘルニアからきている場合は、前かがみになると痛みが出やすいので、

中腰で荷物を持つ・作業をすることは避け膝を曲げてワンクッションおく、

猫背にならないよう注意する、などの工夫をしましょう!

腰部脊柱管狭窄症では腰を捻ったり、背中を伸ばすような動作は

体を後ろにそらしやすいので気を付けましょう!

背をのばして行う作業は避け、なるべく低い位置で作業できるようにしたり、

仰向けで寝ると腰が沿ってしまうので、膝の裏にクッションを入れて

膝を軽く曲げた状態にしたりすると腰の負担軽減になります!

また、デスクワークや立ち仕事などの同一姿勢で長時間いるような方は

合間にストレッチをして動かしましょう!

坐骨神経痛の悪化を防ぐには他に、自分の足に合った靴を選ぶことも大切です!

ヒールの高い靴は腰に大きく負担がかかります!

バッグや買い物袋をもつ、肩にかける際も片側にだけ重心をかけ続けるのは

脊柱がかたむいてバランスが崩れる原因になりますので適宜持ち替えたり、

重いバッグを持つ際は肩紐などを短くしたりと工夫しましょう!

 

【肩こり】【腰痛】【頭痛】【スポーツ障害】【骨盤矯正】【交通事故治療】

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柔道整復師・鍼灸師 宮原洋平 監修

 

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