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「冷房病」について

2021年07月26日

こんにちは!

ひだまり鍼灸整骨院の片山です!

みなさん、「冷房病」という言葉を聞いたことはありますか?
知らず知らずのうちになっているかもしれません!

正しく理解し、予防していきましょう!!

冷房の使用し過ぎで体の体温調整機能に変調が起こり、自律神経の失調から体にさまざまな悪影響が出ることを、総称して「冷房病」といいます。

人の体には体温調節機能が備わっています。

暑いときには汗をかいたり血管を拡張させたりして、体内の熱を外に出そうとします。

逆に寒いときには血管を収縮させて体温が下がるのを防いでくれます。

この機能を司っているのが自律神経です。

ところが暑い屋外と冷房の効いた部屋の出入りを繰り返したり、冷房の効いた部屋に長時間居続けたりすると、自律神経の機能が低下してしまいます。

このため、体温調節がうまくできなくなり、汗をかきにくくなります。

汗をかかないと体内に疲労物質がたまり、体のだるさや疲れ、足腰の冷え、肩こり、頭痛、腹痛、下痢などの不快な症状が起こるのです。

 

冷房病は女性に多く見られます。

女性は男性に比べて筋肉が少なく、基礎代謝量や体温を上昇させる機能が低いことから、体が冷えると元に戻りにくいといわれています。

また、女性は夏になるとノースリーブやミニスカートなどで肌を露出する機会が多くなり、体を冷やしがちです。

さらに、体を締め付ける下着やハイヒールなどで血液の流れを妨げてしまいます。できるだけ体を冷やさず、締め付けない服装を心掛けましょう。
男性も安心はできません。冷えには強いと過信して何も対策をとらないでいると体調を崩すケースもあります。

予防策をとり、冷房病を防ぎましょう。

冷房病を予防するために
  • 冷房の風が体に直接あたらないようにしましょう。
  • 薄いカーディガンやひざ掛け、厚手の靴下などで体の冷えを防ぎましょう。
  • 寒く感じたときは冷房を止めましょう。
  • 冷房の効いた部屋で長時間過ごすときは、時々軽い屈伸運動をして足先の血流をよくしましょう。
  • 冷たい空気は足元にたまっているので、一旦窓を開けて空気を入れ替えましょう。
  • 一日冷房の効いた部屋で過ごした後は、軽い体操やマッサージで全身をほぐしたり、お風呂にゆっくりとつかって体を温めたりしましょう。
  • 冷房は一晩中つけないようにしましょう。
  • 日頃からよく歩いて足の血流を改善し、冷えにくくしておきましょう。

 

【肩こり】【腰痛】【頭痛】【スポーツ障害】【骨盤矯正】【交通事故治療】

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柔道整復師・鍼灸師 宮原洋平 監修

猫背について

2021年07月16日

こんばんは!

ひだまり鍼灸整骨院の片山です!

今回は【 猫背 】になるとどのような症状が多いのかということをお話いたします!

肩の重だるさ

猫背の姿勢により、頭の重みが前にかかるため、それを支えるために肩の筋肉を使います。

この状態が常に続くことで、
身体の負担が蓄積し筋肉が硬くなってしまいだるさとなります。
肩こりというと、肩(僧帽筋)のイメージがありますが、実際「首の痛み・だるさ」を訴える方が多いのです。

腰痛 

猫背の場合、大半が骨盤のゆがみやズレが伴います。骨盤がゆがむことで腰椎に負担がかかり、筋肉が硬くなって痛みになるのです。
特に慢性化した腰痛は、常に腰の筋肉へのストレスが大きくなってくるのです(´⊙ω⊙`)!

頭痛 

頭痛の大半が「筋緊張性頭痛」といい、首のだるさ・痛みからくるものです。
首の筋肉は頭の重さを直に支えているので、その部分がだるくなりやすくなりますが、これが蓄積してくると、痛みが後頭部やこめかみに発生することがあるのです。
これを「関連痛」と言います。
⚠︎頭痛がある場合、発熱や脳の疾患の疑いがない場合は、筋肉の硬さから来るケースが多いのですよ!

他にも、背中の痛み、スポーツ障害、自律神経系の乱れなど様々な不調がお身体に起こります。

当院では、このような症状で通われている方が多くいらっしゃいます!

そういった方には《背骨・バランス矯正》を行なっております!!
背骨を整えて痛みをぶり返さないお体づくりを一緒にしていきます!!

 

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膝下の痛みについて

2021年07月9日

こんばんは!!小林です!(^^)!

最近オスグットが原因でひだまり鍼灸整骨院に来院される方が増えています…

オスグットというのは、簡単にいえば成長痛です。

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特に小学校から中学校に上がって運動量が増えたり、冬場に入り走り込みの練習が増えたりすると起こりやすくなります。

オスグットになってしまうと走ることはもちろんですが、歩くときにも痛みが出てしまう場合もあり、ジャンプをしたり勢いよく踏み切ったりするときにも痛みが出てしまいます。

もし、オスグットになってしまった場合にしなければならないことはアイシング安静です!

練習終わりや何か運動をしたあとなどは必ず熱を持ってしまうので、

その熱を取るためにアイシングが必要になります。

次に安静です!

安静とは基本的に運動をしないことです!

部活動をしている学生は部活動を休むことが大切です!

ただ、試合が近い・部員が少ないとなかなか休むことができないということもあると思います。。

その場合は体のケアをしっかりとしないといけません!!

ひだまり鍼灸整骨院では、オスグッドや他のスポーツ障害で来院されている患者様もたくさんいらっしゃいます!

しっかりとケアをさせて頂きますのでお悩みの際は一度ご来院ください!!

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肩こりからくる頭痛に効く体操

2021年07月2日

こんばんは!!ひだまり鍼灸整骨院の菅野です(*‘∀‘)

 

今日はこり!!からくる

ひどい頭痛に効く頭痛体操をご紹介します(*ノωノ)☆☆

 

1回2分程度、首や肩の筋肉をほぐすように伸ばすだけです!

デスクワークが多いなど同じ姿勢をとることが多い方は首の後ろが

硬くなっていないか留意し、頭痛体操を取り入れると◎

 

首の周りの筋肉は頭を支えたり動かしたりします。長年にわたり頭を

支えているためこの筋肉は疲労が溜まり硬くなります。

これが頭痛の原因の一つになります!!(; ・`д・´)

 

腕を振る体操(2分間)

正面を向き、頭は動かさず。両手を胸の高さで保ち、水平に腕を

振って両肩を大きく回します。

 

 

椅子に座ったままでもok!オフィスでも出来る体操

椅子に座ったままの体操でも同じ効果が得られます。

椅子に腰掛け、両足をそろえ顔を正面に向けたまま左右の方を交互に

前に突き出すように体を回します。

両肩を回すとき、首の後ろの筋肉がストレッチされるのを意識する

様にしてください(`・ω・´)ゞ☆

 

1日1回するだけでも効果は違います!少し空いている時間があれば

ながらでも大丈夫なので1度お試しください( *´艸`)☆

 

 

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寝違えについて

2021年06月25日

こんにちは!

ひだまり鍼灸整骨院の小林です‼︎

今日は寝違いについてお話しさしていただきます‼️
一般的には、不自然な姿勢で寝ていることによって、首や肩の軟部組織(筋肉や腱、靭帯)に負担がかかってしまうと、筋肉に急性の炎症を起こして痛みが出てしまいます。

これが寝違えです!!
寝違えの原因はデスクワークなどによる首や肩の過度の緊張状態ですが、それに加えて、お酒を飲み過ぎたり、睡眠不足が続いていたり、疲労が溜まり過ぎている時や、首や背骨に歪みがある、などの様々な要因が重なった時に寝違えが起きてしまいます!!

枕が合っていないのも原因の1つだそうです!

ここでなったことがある人、なりそうな人、もうなってる人、の為に、
寝違えた時にやってはいけないことをお伝えします!

寝違えた時は、首の筋肉に炎症を起こしているので、身体を温めたり血行が良くなると痛みがさらに増してしまう可能性があります!!ですので…
・痛めた当日は入浴は控える!
・痛めた当日は飲酒は控える!
・激しい運動は避ける!
・自分でマッサージするのも避ける!
で、お願いします!!
ではご自身でできる事は…
とにかくアイシング(15~20分)!安静にすることです!!

 

お悩みの方はいつでもご相談ください!!

 

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足のつりについて

2021年06月18日

皆さんこむら返りになっていませんか?

こんばんは!!ひだまり鍼灸整骨院の樋口です!(^^)!

本日はこむら返りについてお話させていただきます!

 

こむら返りになることが多いのは、朝起きようとする瞬間や体を伸ばそうとする瞬間など様々です。。。

こむら返りになってしまうと痛みが長時間のこってしまったり、歩くことにも支障が出てしまうこともあります。。

なぜこむら返りになってしまうかというと、一番大きい影響を与えるのが血液循環の悪さです((+_+))

血液循環が悪くなってしまうとこむら返りだけでなく、冷え性やむくみの原因にもなってしまいます(>_<)

特に女性の方は、とても起こりやすい疾患だと思いますのでこの時期は要注意です!!

ひだまり鍼灸整骨院ではそのこむら返り・冷え性・むくみを改善するためにフットマッサージをさせて頂いております!!

フットマッサージを受けられた方からの声として、スッキリした!!こむら返りにならなくなった!!冷え性やむくみがましになった!!などたくさんの喜びの声も頂いております!!

こむら返りになってしまった方や冷え性やむくみでお悩みも方は、一度ひだまり鍼灸整骨院までご来院ください!!

 

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上腕の痛みについて

2021年06月11日

こんばんは!ひだまり鍼灸整骨院の小林です!

本日は【上腕二頭筋長頭腱炎】についてお伝えします。

まず、力こぶの筋肉である上腕二頭筋は、二頭ということから

頭(筋肉の出だし)が二つに、長頭と短頭があります。

【上腕二頭筋長頭腱炎】とは、この長頭腱が腕の骨にある結節間溝というトンネル状の溝を通るときにこすれて痛みが出る疾患です。

腕を引いたり、肘を曲げたりすることで結節間溝部で摩擦の刺激が加わり炎症が生じます。

【上腕二頭筋長頭腱炎】の症状は、動かした遠きの痛みと、結節間溝部(肩の前あたり)の押さえられての痛みです。

特に腕を身体を後ろに持っていく動作、後ろから前に戻す動作での痛みが出やすいです。

【上腕二頭筋長頭腱炎】の原因は、繰り返しの刺激、すなわち使い過ぎです。

洗濯物や重い荷物を持ったりすることの多い30代から50代、特に肉体労働をされる男性に多いと言われていましたが、スポーツをする人にも多いです。

ご自身でできる【上腕二頭筋長頭腱炎】の対処法としましては

何もしなくても痛む場合はアイシング

使うと痛みが出る場合は痛む動作を避ける

この2点が非常に大切です!!!!!

また、湿布薬も延焼を鎮める作用があるので効果的です☆

しかし【上腕二頭筋長頭腱炎】は痛みを繰り返す方が多いです。

一時的な痛みを取ることも大切ですが、痛みを繰り返さないように、

対処法だけでなく根本治療が大切です!

ひだまり鍼灸整骨院は【上腕二頭筋長頭腱炎】の症状にも抜群の効果を発揮する、

ハイボルテージ電気治療、鍼灸治療も行っております!!

【上腕二頭筋長頭腱炎】でお困りの方は、是非ひだまり鍼灸整骨院までご相談ください!

 

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交通事故での初期対応

2021年06月5日

こんにちは!!ひだまり鍼灸整骨院の山田です!

本日は交通事故をした際の初期対応について紹介します!

事故をしないことが1番素晴らしいのですが、被害者になるケースもありますので、

この機会にぜひ初期対応を覚えておいてください!
なかなか事故をした直後はパニックになってしまい、なにをするべきかわからなくなるので、落ち着いて行動できるようにしましょう!

まず事故してしまった際に1番はじめにすることが、ケガ人の救助です。
ケガ人がいた場合、安全な場所へ移動させないと、交通量の多い場所であれば

後ろの車にひかれてしまうこともあるので、かならず自分も含めてケガ人がいるかどうか、

いた場合はすぐに救助するようにお願いします!

その次に警察に連絡をします。基本的には事故の加害者が呼ぶのですが、

どっちが加害者かはっきりしない事故もあるので、

そういった場合は自分で警察を呼ぶようにしましょう!

その後に事故相手の身元確認や、事故の目撃者の確保をします。

警察への連絡も済んだ後は保険会社へも連絡するようにお願いします!

このような行動をいつ事故をしても行えるように頭に置いておいてください!

もしわからないことがあればお気軽にご質問くださいね!ご連絡お待ちしております!

 

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バネ指について

2021年05月28日

こんにちは!だまり鍼灸整骨院の山田です!!

本日は、バネ指についてお話させていただきます!

 

まず、バネ指【弾発指】とは、一般的に女性に多いと言われていますが

男性でも手先を良く使うお仕事をされている方などにも見受けられます。

他にも、編み物をされる方やゴルフテニスをしている方特に初心者の方などの

手先を良く使う方、手や指に思い切り力を入れるスポーツなどが原因となり、

指の滑膜性腱梢と呼ばれるものが炎症を起こし、肥厚してすべりが悪くなってしまい

滑膜性腱梢のトンネルをくぐるときに、引っかかって、

たくし上げられる様な状態になってしまい、スムーズに通過出来なくなり、

この状態が続くと痛みを伴い、指を曲げると引っかかり感が出て来てしまいます。

 

症状としては、指を曲げて伸ばそうとすると、

指がバネの様になりスムーズに伸ばせなくなる事

ひどい場合だと指が曲がったままになり、

反対の手を使って伸ばさないと伸びなくなりそして曲がった指が元に戻る時に

痛みを伴ってしまう様な状態になることも有り、

最悪の場合だと手術の適応になってしまうケースも有ります。

 

そういった状態になってしまう前にしっかりと治してあげることが必要になってきます。バネ指になってしまう前の炎症が起きている段階でしっかりと良くしてあげたり、

バネ指になってしまってもしっかりと手や指を揉みほぐしてあげたりすることで

症状を改善させることは出来ます!!

症状がひどくなってしまう前にお悩みがある方は、

ご気軽にひだまり鍼灸整骨院にご相談下さい!!

 

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柔道整復師・鍼灸師 宮原洋平 監修

腰椎分離症について

2021年05月21日

こんばんは!ひだまり鍼灸整骨院の亀田です!!

本日は脊椎分離症について話したいと思います。

脊髄分離症とは簡単に言うと腰の骨である腰椎が過度のストレスがかかり分離してしまうのです。

この脊椎分離症の大多数の症例は青少年期の過度のスポーツが原因とされています。

このことから腰痛の原因疾患の一つとして重要とされています!!

腰椎の5番(骨盤に近い部分)で起こりやすくレントゲンで確認することが出来ます。

青少年の約10%(以外に高い!!)にみられスポーツの種類によって異なりますが

スポーツ愛好家や選手では一般の青少年の約3倍の発生率であり腰痛の根本的な原因とされています!!

大人になって腰痛に悩んでいる方で小学生、中学生のときから痛かったなどの方は脊椎分離症のの可能性もあります!!

重量物を担ぐ方やずっと座りっぱなしのデスクワークの方も腰の痛みのがでやすいので1時間毎に体を捻ったり、ストレッチすることは重要ですよ(^^)/

もし、腰に痛みがあり不安な方はひだまり鍼灸整骨院にお越しください!!

 

 

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